{"id":68,"date":"2021-02-01T14:26:42","date_gmt":"2021-02-01T13:26:42","guid":{"rendered":"http:\/\/qitao.fr\/?page_id=68"},"modified":"2026-03-29T10:34:14","modified_gmt":"2026-03-29T08:34:14","slug":"tai-chi-pratique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/formations-qitao.fr\/?page_id=68","title":{"rendered":"Ta\u00ef Chi – Pratique"},"content":{"rendered":"\r\n
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A man leads participants to perform Taiji, a traditional form of Chinese martial arts, in Liu’an, Anhui province July 13, 2008. Some residents from a local community attended the performance to celebrate the upcoming 2008 Beijing Olympic Games, China Daily reported. REUTERS\/China Daily (CHINA). CHINA OUT. NO COMMERCIAL OR EDITORIAL SALES IN CHINA.<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n

Pas principaux<\/h3>\r\n

La\u00a0position des jambes,\u00a0primordiale<\/strong>, accompagne tous les mouvements. Le tai-chi-chuan en utilise trois principales qui sont\u00a0le pas du cavalier<\/i>\u00a0m\u01ceb\u00f9 (\u9a6c\u6b65),\u00a0le pas de l’arc<\/i>\u00a0g\u014dngb\u00f9 (\u5f13\u6b65) et\u00a0le pas vide<\/i>\u00a0x\u016bb\u00f9 (\u865a\u6b65). Les pas s’ex\u00e9cutent de mani\u00e8re plus ou moins accentu\u00e9s selon les styles. Les d\u00e9placements restent ax\u00e9s sur\u00a08 directions principales<\/strong>, \u00e9quivalentes \u00e0 celles de la rose des vents, issues du taiji et des\u00a08 trigrammes<\/i>.<\/p>\r\n

8 techniques principales<\/h3>\r\n

Le tai-chi-chuan comme pratique de combat utilise huit techniques principales, qui sont\u00a0repousser an (\u6309) ; saisir vers le bas cai (\u63a1) ; presser et coller ji (\u6324) ; le coup d’\u00e9paule kao (\u9760) ; s\u00e9parer et vriller lie (\u6312) ; tirer et d\u00e9vier lu (\u634b) ; parer et projeter peng (\u63a4) ; le coup de coude zhou (\u8098)<\/i>.<\/p>\r\n

Techniques de frappes<\/h3>\r\n

Outre la frappe du coude, le tai-chi-chuan utilise la frappe avec le poing d\u00e9tendu et la frappe avec l’index repli\u00e9 et soutenu par le pouce. Les pieds infligent le coup de talon, le fouet de la pointe du pied, et le coup de pied circulaire vers l’ext\u00e9rieur. Le genou frappe \u00e9galement, dans le mouvement \u00ab le coq d’or se tient sur une patte \u00bb. Il existe des techniques de frappe avec la paume et les doigts, mais particuli\u00e8rement dangereuses elles sont rarement enseign\u00e9es.<\/p>\r\n

Auto-massage<\/h3>\r\n

Avant de commencer toute pratique il convient d’activer la circulation du Qi dans le corps gr\u00e2ce aux automassages. Les auto-massages peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s aussi chaque matin pour bien commencer la journ\u00e9e.<\/p>\r\n

Ta\u00ef Chi – 48 formes<\/h3>\r\n

Extrait de l’enchainement de wu shu Traditionnel
T\u00e9lechargez ici les encha\u00eenements : dessins et noms<\/a>
Regardez une d\u00e9monstration en vid\u00e9o ci-dessous :<\/p>\r\n